隨著期末考試結束，孩子們的暑期美好生活開始了。是讓孩子宅在家放飛自我？還是各種補習班安排起來？或者讓孩子利用暑假成為一名運動達人……如何讓孩子度過一個安全、合理、有意義的暑假，成為家長們關注的話題。對于莘莘學子來說，經過了一個學期的埋頭苦讀，合理的休息是必要的，如何讓孩子在漫長的暑期合理安排好學習、運動、休息、游玩，做好暑期安全是很多家長關心的問題。
  

合理安排生活時間

　　暑假對于青少年來說，無疑是學生時代最期待的美好時光。不過，暑假只是一個學習階段的結束，而不是學業的結束。假期中，要平衡孩子學習、運動、休息的時間，保持良好的作息，做到早睡早起，不盲目“熬夜”。家長在幫助孩子制定科學合理的暑假計劃時，除了學習計劃，同樣應制定相應的室外或室內活動計劃，一方面可以做到勞逸結合，另一方面也可以減少電子產品的使用時間，保護視力。

游泳是孩子們喜歡的運動之一，加之天氣炎熱，游泳運動可避暑。不過，家長要提前給孩子做好安全提醒，不要讓孩子到野外游泳，一定要到資質齊全的游泳館進行鍛煉，以免發生意外。謹防“病從口入”，夏季天氣熱，濕度大，青少年抵抗力相對較低。在戶外活動需要防暑降溫的同時，也要注意飲食方面的問題。特別是天氣炎熱，冰鎮飲料、雪糕以及就餐等方面稍有不注意，便會引起腸胃方面的不適。
　　夏日炎炎，各種病毒和細菌橫生，若不注意飲食安全，很容易“病從口入”?！叭绻嬍巢划?，容易引起腹瀉、食物中毒或其他消化道疾病。在夏季飲食的選擇上，要選擇新鮮、清淡的食品為主。在外就餐時，應選擇有資質及就餐環境整潔的店面，保證食品質量和安全?！睗鲜械谝蝗嗣襻t院小兒科主治醫師刁維婕表示，大量運動后出汗較多，要注意補充水分，但應避免大量冷飲的攝入，以免引起胃腸道不適。同時，要注意避免受涼，不要立即進入溫差較大的房間。
　　此外，刁維婕提醒，青少年在飲用冷飲時，要做到適度適量，不要在空腹時、正餐后，或劇烈運動后馬上吃，也不要吃冷飲后馬上喝熱水，以免刺激胃黏膜血管導致胃腸道功能紊亂。對于青少年鐘愛的各種飲料，刁維婕提醒，喝飲料不能替代飲水，家長應給孩子養成多喝水的習慣。
　?。?span style="letter-spacing: 1.33333px; background-color: rgb(255, 255, 255); font-family: 微軟雅黑, "Microsoft YaHei"; font-size: 16px;">本文刊登于2022年7月7日《濟南日報》A08版 通訊員：王蓓貝）